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經(jīng)期健康>天寒地凍，你的保暖措施到位了麼？
天寒地凍，你的保暖措施到位了麼？
最近，一股來(lái)自西伯利亞的寒流席捲了大半個(gè)中國(guó)，就連溫暖的南方也開(kāi)始下起了紛紛揚揚的大雪。天寒地凍，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降， ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家一定要做好以下幾項(xiàng)防寒保暖措施，避免因寒冷導(dǎo )致疾病的侵襲。
一、天氣寒冷腳要暖
俗話(huà)說(shuō)「寒從腳起」，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，所以腳的皮溫是最低的。因此寒冬時(shí)我們必須重視腳部保暖，在挑選鞋襪的時(shí)，要選擇稍大些的尺寸，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。同時(shí)鞋底要適當(dāng)厚，有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線(xiàn )襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗溼後，要及時(shí)烤乾，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。
二、冬天戴圍巾千萬(wàn)別捂嘴
在寒冷的冬季，戴圍巾時(shí)，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn )織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
三、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，而處於靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)係。正如俗話(huà)所說(shuō)：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。」同時(shí)，冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。
四、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃——20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。
若室內(nèi)溫度過(guò)低，會(huì)使人體散熱過(guò)快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛等症狀。
五、45%——60%RH，健康溼度
冬季室內(nèi)的溼度也要適宜，45%RH——60%RH被稱(chēng)為「健康溼度」。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)大，氣候乾燥，室內(nèi)溼度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是乾燥。內(nèi)溼度過(guò)低，空氣乾燥，人的呼吸道乾澀難受，會(huì)造成口乾舌燥、咽喉疼痛。因此在取暖時(shí)，可以在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣溼度。為了更好地控制空氣溼度，則可選用加溼器。
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天寒地凍，你的保暖措施到位了麼？
最近，一股來(lái)自西伯利亞的寒流席捲了大半個(gè)中國(guó)，就連溫暖的南方也開(kāi)始下起了紛紛揚揚的大雪。天寒地凍，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降， ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家一定要做好以下幾項(xiàng)防寒保暖措施，避免因寒冷導(dǎo )致疾病的侵襲。
一、天氣寒冷腳要暖
俗話(huà)說(shuō)「寒從腳起」，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，所以腳的皮溫是最低的。因此寒冬時(shí)我們必須重視腳部保暖，在挑選鞋襪的時(shí)，要選擇稍大些的尺寸，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。同時(shí)鞋底要適當(dāng)厚，有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線(xiàn )襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗溼後，要及時(shí)烤乾，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。
二、冬天戴圍巾千萬(wàn)別捂嘴
在寒冷的冬季，戴圍巾時(shí)，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn )織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
三、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，而處於靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)係。正如俗話(huà)所說(shuō)：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。」同時(shí)，冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。
四、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃——20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。
若室內(nèi)溫度過(guò)低，會(huì)使人體散熱過(guò)快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛等症狀。
五、45%——60%RH，健康溼度
冬季室內(nèi)的溼度也要適宜，45%RH——60%RH被稱(chēng)為「健康溼度」。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)大，氣候乾燥，室內(nèi)溼度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是乾燥。內(nèi)溼度過(guò)低，空氣乾燥，人的呼吸道乾澀難受，會(huì)造成口乾舌燥、咽喉疼痛。因此在取暖時(shí)，可以在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣溼度。為了更好地控制空氣溼度，則可選用加溼器。
