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經(jīng)期健康>亞健康
亞健康
亞健康是指處於健康和疾病兩(liǎng)者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀(guān)上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀(guān)上卻有許多不適的症狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。
造成亞健康的原因主要有心理失衡、七情不穩(wěn)、煉體無(wú)章、亂用藥品、營(yíng)養(yǎng)不全面等。其中營(yíng)養(yǎng)不全尤其值得關(guān)注，現(xiàn)代人飲食往往熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，機(jī)體的代謝功能紊亂。
亞健康的預防與治療：
有效預防和治療亞健康的方法主要有五個(gè)方面：
首先要均衡營(yíng)養(yǎng)：脂肪類(lèi)食物不可多食亦不可不食，因為脂類(lèi)營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類(lèi)將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。
二是保證睡眠：睡眠應(yīng)佔人類(lèi)生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三保持寬鬆的心境：人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
四是勞逸結(jié)合，張弛有度；不能一直處於高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
五是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次；郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
遵循以上幾點(diǎn)，在自我心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛鍊的基礎(chǔ)上合理補充營(yíng)養(yǎng)，這樣將有助於您遠(yuǎn)離亞健康，時(shí)刻保持健康·愛(ài)相隨！
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下一篇：「奔三」女人抗皺食..
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亞健康
亞健康是指處於健康和疾病兩(liǎng)者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀(guān)上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀(guān)上卻有許多不適的症狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。
造成亞健康的原因主要有心理失衡、七情不穩(wěn)、煉體無(wú)章、亂用藥品、營(yíng)養(yǎng)不全面等。其中營(yíng)養(yǎng)不全尤其值得關(guān)注，現(xiàn)代人飲食往往熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，機(jī)體的代謝功能紊亂。
亞健康的預防與治療：
有效預防和治療亞健康的方法主要有五個(gè)方面：
首先要均衡營(yíng)養(yǎng)：脂肪類(lèi)食物不可多食亦不可不食，因為脂類(lèi)營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類(lèi)將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。
二是保證睡眠：睡眠應(yīng)佔人類(lèi)生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三保持寬鬆的心境：人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
四是勞逸結(jié)合，張弛有度；不能一直處於高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
五是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次；郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
遵循以上幾點(diǎn)，在自我心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛鍊的基礎(chǔ)上合理補充營(yíng)養(yǎng)，這樣將有助於您遠(yuǎn)離亞健康，時(shí)刻保持健康·愛(ài)相隨！
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