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經(jīng)期健康>秋日陽光有營(yíng)養(yǎng) 打造天然補鈣品
秋日陽光有營(yíng)養(yǎng) 打造天然補鈣品
現(xiàn)在不少朋友們終日宅在辦公室或者家裡，美其名曰「護(hù)膚養(yǎng)生」。然而，我們都知道萬(wàn)物離不開(kāi)陽光，初秋來(lái)臨，告別盛夏的似火驕陽，陽光也可以成為「天然維生素」。沒錯，適當(dāng)的曬太陽，適度的紫外線(xiàn )有益我們身心健康。因為曬太陽可以延緩衰老，而且適度的紫外線(xiàn )有助於人體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，在這麼一個(gè)風(fēng)情萬(wàn)種的秋日，還有什麼理由宅在家不出門(mén)呢？趕快跟著一起體驗(yàn)陽光的溫情吧。
秋季多曬曬太陽的好處
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對(duì)驅趕抑鬱症大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn )的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線(xiàn )的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門(mén)，沐浴在陽光裡頭吧!
2、適當(dāng)紫外線(xiàn ) 能預防骨質(zhì)疏鬆
充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽的話(huà)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。
3、曬頭頂 能補鈣生發(fā)
太陽曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)於頭髮的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。MM們的一頭秀髮，還是曬曬更健康。
4、適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng) 能保護(hù)眼睛
戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之後，容易引發(fā)近視。對(duì)於每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn )的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當(dāng)「曬」太陽的同時(shí)，應(yīng)注意儘可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。
5、曬雙腿 防抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發(fā)抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。
怎樣做好曬太陽，才能讓「陽光維生素」發(fā)揮到最大價(jià)值呢?
1、選擇曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn )A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)並減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速「吃」掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn )，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。
4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或寬敞的陽臺(tái)上，多跟「太陽姥姥」打招呼。
溫馨提示：秋日來(lái)臨，一改夏日的似火驕陽，這個(gè)時(shí)候，年輕的朋友們更應(yīng)該外出多走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這個(gè)時(shí)節(jié)裡的，紫外線(xiàn )有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。因此，還不告別盛夏「宅時(shí)代」，張開(kāi)雙臂去擁抱「陽光」吧，讓「陽光維生素「在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
下一篇：揭露女人易疲憊的真..
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秋日陽光有營(yíng)養(yǎng) 打造天然補鈣品
現(xiàn)在不少朋友們終日宅在辦公室或者家裡，美其名曰「護(hù)膚養(yǎng)生」。然而，我們都知道萬(wàn)物離不開(kāi)陽光，初秋來(lái)臨，告別盛夏的似火驕陽，陽光也可以成為「天然維生素」。沒錯，適當(dāng)的曬太陽，適度的紫外線(xiàn )有益我們身心健康。因為曬太陽可以延緩衰老，而且適度的紫外線(xiàn )有助於人體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，在這麼一個(gè)風(fēng)情萬(wàn)種的秋日，還有什麼理由宅在家不出門(mén)呢？趕快跟著一起體驗(yàn)陽光的溫情吧。
秋季多曬曬太陽的好處
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對(duì)驅趕抑鬱症大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn )的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線(xiàn )的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門(mén)，沐浴在陽光裡頭吧!
2、適當(dāng)紫外線(xiàn ) 能預防骨質(zhì)疏鬆
充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽的話(huà)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。
3、曬頭頂 能補鈣生發(fā)
太陽曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)於頭髮的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。MM們的一頭秀髮，還是曬曬更健康。
4、適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng) 能保護(hù)眼睛
戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之後，容易引發(fā)近視。對(duì)於每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn )的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當(dāng)「曬」太陽的同時(shí)，應(yīng)注意儘可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。
5、曬雙腿 防抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發(fā)抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。
怎樣做好曬太陽，才能讓「陽光維生素」發(fā)揮到最大價(jià)值呢?
1、選擇曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn )A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)並減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速「吃」掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn )，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。
4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或寬敞的陽臺(tái)上，多跟「太陽姥姥」打招呼。
溫馨提示：秋日來(lái)臨，一改夏日的似火驕陽，這個(gè)時(shí)候，年輕的朋友們更應(yīng)該外出多走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這個(gè)時(shí)節(jié)裡的，紫外線(xiàn )有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。因此，還不告別盛夏「宅時(shí)代」，張開(kāi)雙臂去擁抱「陽光」吧，讓「陽光維生素「在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
秋季多曬曬太陽的好處
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對(duì)驅趕抑鬱症大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn )的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線(xiàn )的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門(mén)，沐浴在陽光裡頭吧!
2、適當(dāng)紫外線(xiàn ) 能預防骨質(zhì)疏鬆
充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽的話(huà)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。
3、曬頭頂 能補鈣生發(fā)
太陽曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)於頭髮的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。MM們的一頭秀髮，還是曬曬更健康。
4、適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng) 能保護(hù)眼睛
戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之後，容易引發(fā)近視。對(duì)於每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn )的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當(dāng)「曬」太陽的同時(shí)，應(yīng)注意儘可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。
5、曬雙腿 防抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發(fā)抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。
怎樣做好曬太陽，才能讓「陽光維生素」發(fā)揮到最大價(jià)值呢?
1、選擇曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn )A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)並減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速「吃」掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn )，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。
4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或寬敞的陽臺(tái)上，多跟「太陽姥姥」打招呼。
溫馨提示：秋日來(lái)臨，一改夏日的似火驕陽，這個(gè)時(shí)候，年輕的朋友們更應(yīng)該外出多走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這個(gè)時(shí)節(jié)裡的，紫外線(xiàn )有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。因此，還不告別盛夏「宅時(shí)代」，張開(kāi)雙臂去擁抱「陽光」吧，讓「陽光維生素「在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
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